男性不育自我保健8要点

男性不育是男性患者较为头疼的病症，影响患者传宗接代，虽然不会影响到患者的生命安全，可是给患者在工作和生活中带来很大的困惑和烦恼，男性不育影响了患者的身心健康，也影响了患者的工作和生活。尤其是近几年以来，大部分男性精液质量均呈逐年下滑趋势，不孕不育率正在大幅上升。其实平常一点儿简单的坏习惯就会造成我们不育，他们无形中影响着生精功能和精子活力，所以男性朋友们要做好自我保健工作，预防男性不育的呈现。

1、重视肾精的养护

男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损。从中医的角度来分析，肾精又称为先天之精，主要来源于父母，并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。尤其是自身肾精不足的，要是注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。

2、预防不育，慎用补品

遇到生育难题，通常会简单地从肾虚方向来寻找答案，形成滥用补品补肾的情况呈现。阳虚患者口服补阴药物，后果还不算太糟糕，但阴虚患者误服温阳药物就会火上浇油。并且，补品是有适应证和禁忌证的，必须在验证体质并在医生指导下才能使用补品，否则或许会呈现阴差阳错的结果，加重病症，伤害生育，造成不育。

龟头炎、调整起居有助预防不育

一点儿不良的生活起居习惯会造成精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，应重视不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1～2摄氏度。所以，应当保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境，预防不育问题。

4、减少感染有助预防不育

精液被感染后会显著影响精子的活力，进而容易呈现不育。从临床角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因此性生活必须是安全且卫生的。还有产生生殖道感染后也应及时看医生，不要随便地找点药来吃一吃，敷衍了事。万一错失了治疗良机，形成慢性生殖道感染，更会增加治疗的难度。

5、杜绝近亲婚配

尤其是哪些已经明确有一方或双方先天性或遗传性缺陷者应加以坚决杜绝，这不但能够减少不育症，并且也能够提高出生人口的质量。

6、少喝浓茶咖啡碳酸饮料

在食品上，作为男人应当尽量远离“不宜”品种。时下不少“热门饮料”都不适合男性。首先是茶，尤其是功夫茶。这是因为茶中含有茶胺等成分，这些成分容易使前列腺兴奋，促使前列腺血管敏感活跃，进而容易引发前列腺发炎或复发。一般而言，越浓的茶致前列腺发炎率越高。其次是咖啡，其中也含有容易使前列腺兴奋的成分，容易形成前列腺肿大，喝多了咖啡的男性通常会有排尿不顺畅的感觉。再次为碳酸饮料，这是被国外营养专家列入“垃圾食品”名单的种类。充气的碳酸饮料中除蔗糖外，很少有其他的营养成分。碳酸饮料中大多添加碳酸、柠檬酸、乳酸成分，会使人体体液处于一种酸性状态，而人体本身体液处于碱性状态，因此实际上碳酸饮料并不利于人体疲劳的消除，也容易对男性精液中的碱性状态产生干扰。研究表明，碳酸饮料中的酸性物质、添加剂、防腐剂和咖啡因共同形成的作用，会在一定程度上降低性能力，限制精子的活力。至于酒，酒精容易诱发性腺中毒，伤害生精细胞，抑制男性性激素的合成，使雄性激素减少，造成性功能下降甚至阳痿。

7、远离电磁辐射

对于男性来说，在生活中尤其要重视远离电磁辐射源，这是由其生理特点决定的。在日常生活中，目前具有电磁辐射的大型电气设备和家用电器随处可见，电视、电磁炉、微波炉，办公室的电脑、手机等都散发着强大的辐射。电磁波作用于人的机体，会直接产生电磁感应，进而干扰细胞生物膜上的受体酶的活性，诱发细胞形态变异和动能伤害，长期受到电磁辐射，会诱发男性的生殖细胞和精子活动能力降低及数量减少。男性尤其要重视远离电磁辐射，这是因为男性的染色体与女性相较为为脆弱，更容易诱发免疫系统的改变，其次男性生殖细胞和精子对电磁辐射更为敏感。因此，作为男性应尽量减少与电磁波接触的机会，即使是不得已要接触的情况下也要尽量保持一定的安全距离，一般是半米以上。

8、禁穿紧身三角裤

从生理结构上而言，由于男性的睾丸在体外，包裹着睾丸的阴囊将不断调节温度，使精子产生和存贮于比机体内低于2℃左右的条件下。而一般睾丸的温度只有保持在龟头炎5℃的情况下才能正常产生精子，也只有在这种温度下精子才能充满活力，温度过高或过低都会影响睾丸的功能。要是男性身穿紧身三角裤，就会使阴囊固定紧靠腹腔，因而阴囊调节温度的功能会受到限制;同时，要是睾丸一直靠近温暖的腹腔，腹腔温度高于睾丸功能正常发挥所需的温度，将形成生精功能障碍，造成不育。此外，要是内裤布料是透气性差、散热不好的化纤材料，将使阴囊处于密闭状态，空气不流通，细菌容易繁殖，诱发尿道炎。长此以往，将形成精子质量差，活动度低。

温馨提示：为了避免男性不育带来的难受，夫妻双方要重视婚前的体检，早期察觉异常，能够避免婚后的难受。结婚以后要时常和你的妻子交流性生活中所遇到的问题，互相配合、互相谅解，这样较多精神性阳痿或早泻就能够避免。

【参考文献：《男性不育诊疗指南》】